Урок 5.1. Мобильность (понятие, шкала мобильности по Стоддарту)
Урок 5.2. Способы повышения мобильности в ОКЦ (нижняя конечность, верхняя конечность, туловище, шея)
Урок 5.3. Стабильность (понятие, стабильность в статике и динамике, функциональная стабильность)
Урок 5.4. Мышцы и мышечно-фасциальные цепи (краткая информация о МФЦ, мышцы локальные и глобальные стабилизаторы, мобилизаторы/двигательные мышцы, их особенности строения и функций)
Урок 5.5. Сила реакции Земли
Урок 5.6. Стабилизирующие механизмы поясничного отдела позвоночника и таза (понятие о цилиндре, способы активации и тренировки глубоких мышц ПОП)
Урок 5.7. Стабилизирующие механизмы тазобедренного сустава
Урок 5.8. Стабилизирующие механизмы коленного сустава
Урок 5.9. Стабилизирующие механизмы шейного отдела позвоночника
Урок 5.10. Стабилизирующие механизмы плечевого сустава/пояса верхней конечности
Результаты: - Развитие глубокого понимания понятий мобильности и стабильности, их важности для физической подготовки.
- Умение применять различные методы повышения мобильности и стабильности в тренировочном процессе.
- Знание анатомии ключевых суставов и мышечно-фасциальных цепей, что позволяет разрабатывать эффективные программы тренировок.
- Способность адаптировать упражнения под индивидуальные потребности клиентов, учитывая их уровень подготовки и возможные ограничения.
- Повышение уверенности в использовании методов тренировки для улучшения функциональной стабильности и мобильности у клиентов.